Relax Sport

Fitness-Biking
Le Fitness-Bikes sono tutte dotate di un computer in grado di misurare il numero delle pedalate e la frequenza delle pulsazioni. In questo modo ci si può muovere e attivare la circolazione senza sollecitare troppo l’organismo. Che si tratti di un giro in città per gli acquisti o di una gita in campagna per un pic-nic, il Fitness-Biking è sempre un ottimo esercizio ‘dolce’ per il corpo e lo spirito.

Walking
Walking significa "camminare": si tratta quindi di uno sport particolarmente indicato per i principianti. Una camminata veloce, sportiva, attiva la circolazione e determina un dispendio calorico pari quasi a quello che si ottiene con il Jogging.

E’ tuttavia necessario prestare attenzione ai seguenti punti:
- camminare diritti ma non rigidi, per evitare di sollecitare inutilmente la schiena;
- le spalle vanno lasciate morbide;
- la testa rimane alta, lo sguardo diritto, con una buona visuale (5 metri);
- in caso di camminate prolungate, non dimenticare di assumere liquidi.

Nuoto
Il movimento in acqua è indicato per tutti, a ogni età. La resistenza dell’acqua rafforza l’intera muscolatura, senza sollecitare le articolazioni. L’esercizio può essere adattato alle esigenze individuali, sia per i principianti che per i professionisti, e praticato da soli o anche in squadra.
Per tutti coloro che desiderano un’azione mirata in alcuni punti problematici, l’ideale è l’Aqua-Aerobic. Come durante le normali lezioni di aerobica, vengono rafforzati singoli punti della muscolatura, ma senza forzare le articolazioni. La maggior parte delle piscine offre questo tipo di corsi. Basta chiedere informazioni!

Tai-Chi
Le popolazioni asiatiche lo sanno da molto tempo: praticare una regolare attività fisica conserva l’armonia fra il corpo e l’anima. Tai-Chi-Chuan è l’arte dei movimenti lenti, meditativi, che contribuisce a fare il pieno di energia. La frenetica attività quotidiana e la ripetitività dei movimenti provocano una contrazione della muscolatura. I movimenti lenti e naturali compensano questa situazione. Il Tai-Chi è uno sport molto dolce, adatto per rilassare la muscolatura e lo spirito.

Questa disciplina sportiva asiatica può essere appresa a ogni età. L’importante è avere un buon insegnante, che conosce perfettamente sia la teoria che la pratica.