Tipo di movimento

Nella tabella che segue viene riportato il consumo calorico medio dei tipi di sport più in voga, suddiviso in base al peso corporeo individuale. Chi ha un peso corporeo maggiore lavora infatti di più per compiere lo stesso movimento e consuma anche più calorie.

Il Suo peso/	55 kg	65 kg	75 kg	85 kg	95 kg
tipo di attività, 15 min di allenamento
andare in bici 15 km/h	83	98	113	128	143
andare in bici 9 km/h	53	63	72	81	92
andare in rampichino	119	140	162	183	206
andare sullo snowboard	112	133	153	173	193
aqua-Fitness	110	129	147	167	188
bowling	80	95	110	125	138
calcio	114	134	153	176	195
Easy-Walking	62	72	84	96	107
fare windsurf	57	69	80	89	101
ginnastica	54	65	74	85	95
ginnastica aerobica	81	96	110	125	141
jogging lento	113	132	150	165	195
jogging veloce	165	210	240	270	300
nuotare a rana	134	158	182	206	231
pallacanestro	114	135	155	176	197
pattinaggio in linea	96	110	132	150	167
Power-Walking	80	95	110	125	138
sciare	99	116	134	150	170
squash	176	207	239	269	302
tennis	90	107	123	140	156
trekking	68	80	93	105	117
volleyball	41	50	56	64	72
yoga	51	60	71	78	89
fare le pulizie	51	60	71	78	89
fare shopping	51	60	71	78	89
salire le scale	112	132	152	174	192
stirare	26	32	36	41	47