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DIETA DETOX. COS’È E COME FUNZIONA

Dopo un’estate fatta di colazioni al bar, pranzi al sacco improvvisati e aperitivi vista mare, è il momento di ritornare alle sane abitudini iniziando con una buona dieta detox post vacanze, facile ed efficace!

Le vacanze estive sono fondamentali per ricaricare le energie e ripartire con più grinta a settembre: una meritata pausa per staccare la spina e trascorre le giornate senza vincoli, impegni e orari, all’insegna della libertà e della spensieratezza…anche a tavola! Spesso l’estate diventa anche un periodo di sregolatezza alimentare con qualche eccesso che ci lascia qualche chilo in più e un senso di pesantezza.
Una dieta detox può essere una soluzione efficace per ricominciare ad avere un’alimentazione più sana ed equilibrata e aiutare il nostro organismo a smaltire l’accumulo di scorie e tossine. Non si tratta di un regime alimentare miracoloso o particolarmente rigido, ma di una dieta depurativa di qualche giorno davvero utile per riabituare il nostro organismo a una sana alimentazione.


Dieta detox: cosa evitare

  • Le bevande zuccherate e gli alcolici: contengono molte calorie nascoste e spesso causano gonfiore.
  • I cibi ricchi di grassi saturi come gli insaccati e i cibi dei fast food, perché vanificherebbero l’effetto degli alimenti sani che state assumendo.
  • Il digiuno: il nostro organismo ha costantemente bisogno di energie per affrontare la giornata, quindi, è sempre meglio scegliere di consumare alimenti freschi e leggeri piuttosto che saltare un pasto.


Le regole d'oro della dieta detox

  • Prediligere i cereali integrali: sono ricchi di fibre e favoriscono le funzionalità dell’intestino.
  • Scegliere verdura e frutta di stagione: in questo periodo dell’anno ci sono molte alternative perché è possibile trovare sia alimenti estivi che frutta e verdura autunnali (lattuga, broccoli, carote, uva, pere e more, riconosciuti tra i migliori per un effetto detox).
  • Bere molta acqua: l’idratazione è essenziale per la salute del nostro organismo. Per chi fatica a bere molto, le tisane e il tè verde possono essere una valida alternativa.
  • Fare movimento: ritagliarsi del tempo ogni giorno per l’attività fisica moderata; migliora l’umore e abbatte lo stress da rientro.


Detox con Exquisa

Per una colazione leggera ma equilibrata, il nostro Fresco Cremoso Fitline, lo spalmabile perfetto per chi pratica sport, leggero, delicato, ricco di proteine e con pochi grassi, si può gustare al mattino spalmato su una fetta di pane integrale tostato, con l’aggiunta di frutta fresca o marmellata e una manciata di semi di lino.
A pranzo ecco un’idea sfiziosa che potrai preparare facilmente come i Millefoglie di piadina farciti con Hummus, pollo alla griglia, cavolo viola, rucola e carote, un piatto unico completo, che sprigiona tutta la bontà di NOA Hummus Ceci&Avocado, ricco di Omega3, Vitamine e sali minerali.
E a cena? Una zuppa leggera di finocchi e carote, con l’aggiunta di un cucchiaio di semi di cumino (perfetto contro il gonfiore) e i Fiocchi di Latte Fitline, con solo il 3% di grassi.
 
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